ワンダーコアスマート トレーニング

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ワンダーコアスマート最初の1ヶ月目のトレーニング!

ワンダーコアスマートには、以下のように3枚のDVDが付属されています!

 

一番左のDVDは、ワンダーコアスマートを使った一番基本的なトレーニングです。ワンダーコアスマートは、腹筋を鍛えるマシーンだと思ったら大間違いです!

 

ワンダーコアスマートは、腹筋だけではなく、腕の筋肉を鍛えたり、足の筋肉を鍛えたり、実は色々なトレーニングができます。

 

このDVDと一緒にトレーニングをすることで、約10分で一通りのトレーニングを行うことができます♪

 

 

真ん中のDVDは、さらに上級者向けのトレーニングができます。これは、先ほどのDVDのトレーニングをさらに細分化したり、強化したりといった内容です。これは、かなり上級者向けのトレーニングかなと感じましたので、初心者にはちょっと厳しいですね。

 

このDVDのトレーニングは、もう少し上達してからやってみようと思います。

 

一番右のDVDは、ワンダーコアスマートでピラティスができるというもののようです。こちらのDVDは、まだ観ていないので、詳細は実際にDVDを観てからお伝えしますね!

 

最初の1ヶ月目はこのトレーニング!

ということで、最初の1ヶ月目のトレーニングは、一番左の基本的なトレーニングをやっていこうと思います。

 

以下のようなトレーニングがたったの10分でできます!

 

DVDを観ながら、DVDと同じペースで実践すると結構厳しいのですが、まずはこれを毎日続けていこうと思います!

 

特にトライセップ(後腕・二の腕)とプッシュアップ(二の腕)がキツイです。どちらも二の腕を鍛えるトレーニングですので、僕の二の腕の筋力がないのかもしれませんね!

 

これらのトレーニングに余裕がでてきたら、ワンダーコアスマートの負荷を上げていこうと思います。同じトレーニングでも負荷が上がれば、さらにきつくなるみたいです。

 

ワンダーコアスマートなら続けられそうです!結構、この1セットのトレーニングをやるだけでも、体が鍛えられている実感があって、ワンダーコアスマートを買って良かったな〜って思っています!

 

絶対にシックスパックを作りますね!